Tallers – Tallers saludables

Ioga

Ofereix-te un espai per a tu. Permet que el Ioga Kundalini vagi generant poc a poc hàbits saludables en la teva vida i tregui el millor de tu. Aconsegueix amb la pràctica un cos més vital, una ment clara i un esperit seré. Una pràctica completa amb la qual treballaràs mitjançant postures corporals, gestos amb les mans, sons, tècniques de respiració, relaxació profunda i meditació. Apte per a tots els nivells, tu parteixes des d’on ets actualment treballant amb amabilitat amb el teu cos.

Sessions amb aforaments reduïts i correcció de postures personalitzada.

Els dimecres, de 19.30 a 20.45 h o els divendres, de 10 a 11.15 h.
Data inici: 5 de setembre de 2022
Edat: a partir de 16 anys
Professora: Núria Vidal, titulada en Ioga Kundalini segons el programa internacional de KRI (Kundalini Research Institute), membre de AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga). Formada en tècniques de meditació profunda segons el mètode Sat Nam Rasayan i en Mindfulness métode MBSR.
Preu: 35 €/mes / una sessió setmanal

Microgimnàstica

Mal d’esquena? Ansietat? Estrés? Recupera l’equilibri corporal en aquest taller on es presentaran diverses tècniques per a millorar la salut del teu cos.
Més informació: 20141108-LVG-Practicar-micro-para-estar-maxi

Els dilluns, de 17 a 18.30 h, els dimarts, de 19 a 20.30 h.
Edat: a partir de 16 anys
Data inici: 5 de setembre de 2022
Terapeuta: Mercè Martí, Restauradora Corporal Sistema ARC
Preu: 60 €/mes/1 sessió setmanal – 75 €/mes/2 sessions setmanals

Pilates

El mètode Pilates és un treball físic integral que posa en moviment tots els músculs del cos, augmenta la capacitat pulmonar i, fins i tot, la densitat òssia. Posa’t en forma i cuida el teu cos amb aquesta tècnica apta per a totes les edats i condicions físiques.

Els dimarts, de 20.30 a 21.30 h i/o els dijous, de 20 a 21 h.
Edat: a partir de 18 anys
Data inici: octubre de 2022
Professora: Natalia Mena.
Preu: 30 €/mes/1 sessió setmanal – 40 €/mes/2 sessions setmanals

Pre-part en forma

Classes per a mares gestants que volen cuidar-se i gaudir d’un embaràs en plena forma.

Els dimarts i/o els dijous, de 10 a 11 h.
Data inici: 13 de setembre de 2022
Professora: Elisenda Brasal, llicenciada en ciències de l’activitat física i l’esport (col.13832), entrenadora personal i instructora del mètode hipopressiu.
Preu: 45 €/mes/1 sessió setmanal – 55 €/mes/2 sessions setmanals

Mamis en forma

Si fa poc que has estat mare, recupera el teu cos sense deixar el teu nadó.

Els dimarts i/o els dijous, d’11 a 12 h o de 16.10 a 17.10 h
Data inici: 4 d’octubre de 2022
Professora: Elisenda Brasal, llicenciada en ciències de l’activitat física i l’esport (col.13832), entrenadora personal i instructora del mètode hipopressiu.
Preu: 45 €/mes/1 sessió setmanal – 55€/mes/2 sessions setmanals

Exercicis abdominals hipopressius

El mètode més efectiu, tant per a dones com per a homes, per guanyar to a la musculatura abdominal i del sòl pèlvic i prevenir la incontinència urinària a més d’altres patologies com els prolapses o diferents tipus d’hèrnies. També molt efectiu per a reeducar la postura, reduir el perímetre de la cintura, augmentar la capacitat pulmonar i, en definitiva, millorar el rendiment esportiu.

Els dimarts, de 15.15 a 16 h, i/o els dijous, de 15.15 a 16 h o de 19.10 a 19.55 h.
Edat: a partir de 18 anys
Data inici:octubre de 2022
Professora: Elisenda Brasal, llicenciada en ciències de l’activitat física i l’esport (col.13832), entrenadora personal i instructora del mètode hipopressiu.
Preu: 45 €/mes/1 sessió setmanal – 55€/mes/2 sessions setmanals

Mindfulness

Mindfulness es defineix com a atenció plena. És una pràctica preventiva de l’estrès en la qual, a través d’exercicis mentals, la persona aprèn a fixar l’atenció en el moment present per sentir les coses tal com estan succeint, sense pretendre exercir cap control sobre elles.
– Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana:
· Identificar els teus estressos i superar-los.
· Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les.
· La consciència plena i la reducció de l’estrès.
· Com parar el teu cap?
– L’estrès i la gestió del temps:
· Gestiona el temps de forma eficaç.
· Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.

Els dilluns, de 19 a 20 h.
Edat: a partir de 16 anys
Data inici: octubre de 2022
Professora: Anna Bausells, Corporate & Life Coach.
Preu: 30 € / mes / 1 sessió setmanal