Tallers saludables

Ioga

Ofereix-te un espai per a tu. Permet que el Ioga Kundalini vagi generant poc a poc hàbits saludables en la teva vida i tregui el millor de tu. Aconsegueix amb la pràctica un cos més vital, una ment clara i un esperit seré. Una pràctica completa amb la qual treballaràs mitjançant postures corporals, gestos amb les mans, sons, tècniques de respiració, relaxació profunda i meditació. Apte per a tots els nivells, tu parteixes des d’on ets actualment treballant amb amabilitat amb el teu cos.

Sessions amb aforaments reduïts i correcció de postures personalitzada.

Els dimecres, de 19.30 a 20.45 h o els divendres, de 10 a 11.15 h.

Data inici: setembre de 2025
Edat: a partir de 16 anys
Professora: Núria Vidal, titulada en Ioga Kundalini segons el programa internacional de KRI (Kundalini Research Institute), membre de AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga). Formada en tècniques de meditació profunda segons el mètode Sat Nam Rasayan i en Mindfulness métode MBSR.
Preu: 37 €/mes / una sessió setmanal

Microgimnàstica

Mal d’esquena? Ansietat? Estrés? Recupera l’equilibri corporal en aquest taller on es presentaran diverses tècniques per a millorar la salut del teu cos.
Més informació: 20141108-LVG-Practicar-micro-para-estar-maxi

Els dilluns, de 17 a 18.30 h, els dimarts, de 19 a 20.30 h.
Edat: a partir de 16 anys
Data inici: setembre de 2025
Terapeuta: Mercè Martí, Restauradora Corporal Sistema ARC
Preu: 60 €/mes/1 sessió setmanal – 75 €/mes/2 sessions setmanals

Ment i meditació

Descobreix el silenci de la teva ment. Necessites un moment per retrobar-te amb tu mateixa? Aprendre a disminuir el ritme de pensaments i concentrar-te? La meditació es el que estàs buscant. Anirem introduint conceptes i practicarem amb diferents tècniques que t’ajudaran a endinsar-te a un estat de plenitud.

Els dilluns, de 19 a 20 h.
Edat: a partir de 16 anys
Data inici: setembre de 2025
Professora: Núria Vidal, titulada en Ioga Kundalini segons el programa internacional de KRI (Kundalini Research Institute), membre de AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga). Formada en tècniques de meditació profunda segons el mètode Sat Nam Rasayan i en Mindfulness métode MBSR.
Preu: 35 €/mes / una sessió setmanal

Pilates sòl pelvià

Classes dirigides a dones durant l’embaràs, el postpart i la menopausa. L’objectiu és ajudar-les a mantenir-se actives en cada etapa de la seva vida, millorant la seva salut i qualitat de vida.
Les sessions estaran guiades per Maria Barahona, fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià i formada en el mètode Pilates. Els exercicis s’adaptaran de manera personalitzada a la situació de cada dona, per aconseguir els millors resultats possibles.

Durada: 45 minuts
Inici: gener 2026
Grups reduïts: mínim 3 i màxim 6 persones (podeu venir amb el vostre nadó)
Tipus d’exercicis: força, mobilitat, respiració, sòl pelvià, hipopressius i més
Cal portar: roba còmoda, màrfega i tovallola
Material disponible a la sala: peses, gomes, fitball i softball
Horari: dilluns (1 sessió setmanal)

10:00 a 10:45 h – GRUP MENOPAUSA
11:00 a 11:45 h – GRUP POSTPART
12:00 a 12:45 h – GRUP EMBARÀS I PREPART

Preu: 57 €/mes pels socis, 60 €/mes no socis.

Beneficis i objectius segons l’etapa

Embaràs i prepart: Classes de força i mobilitat per mantenir-se activa durant l’embaràs, amb exercicis adaptats i respectuosos amb el sòl pelvià.
Treball funcional i de sòl pelvià amb o sense material per alleujar i prevenir:
Dolor lumbar o tensió a l’esquena.
Inflor a cames i turmells.
Sensació de cansament o falta d’energia.
Dificultat per mantenir una bona postura.
Inseguretat pels canvis al sòl pelvià (pèrdues d’orina, pressió a la zona).
Rigidesa muscular o falta de mobilitat.

Postpart: Sessions enfocades en hipopressius i exercicis específics per reforçar la faixa abdominal i el sòl pelvià després del part. L’objectiu és una bona recuperació i la prevenció de disfuncions. Treballarem per millorar:
Debilitat abdominal (diàstasi, panxa tova).
Pèrdues d’orina en tossir, riure o saltar.
Sensació de pressió o pes vaginal.
Dolor o molèsties a la cicatriu (cesària o episiotomia).
Postura corbada per lactància o càrrega del nadó.
Fatiga general i manca de to muscular.

Menopausa: Classes de força i exercicis funcionals per reduir la pèrdua de massa òssia i muscular associada a la disminució d’estrògens, així com altres símptomes freqüents. Treball per prevenir i alleujar:
Pèrdua de força o cansament muscular.
Dolors articulars i rigidesa.
Risc de caigudes o fractures.
Incontinència urinària o urgència miccional.
Canvis en la composició corporal (més greix, menys múscul).
Insomni o dificultats per descansar.
Fogots i canvis d’ànim.

Maternitat i criança

Un espai creat per acompanyar les famílies des de l’embaràs fins als primers anys de vida del nadó, amb una mirada integrativa i multidisciplinària. Cada taller està estructurat en 3 blocs de 40 minuts, que formen un taller complet de 2 hores. Tens la llibertat de participar en un bloc concret o en tot el taller, segons el que més t’interessi.
Els tallers són conduïts per professionals especialitzats de la Clínica Integrativa Feetback, que aborden la maternitat i la criança des de diferents àmbits de la salut. L’objectiu és empoderar mares, pares i famílies, oferint eines pràctiques i coneixements sòlids que millorin el benestar físic, emocional i relacional en cada etapa del procés.

De 17:30 a 19h:30h

Divendres 16 de gener – Maternitat
Divendres 27 de febrer – Lactància i alimentació complementària
Divendres 20 de març – Estimulació precoç i aprenentatge
Divendres 24 d’abril – Maternitat
Divendres 15 de maig – Lactància i alimentació complementària
Divendres 19 de juny – Estimulació precoç i aprenentatge

Preus:
MATERNITAT
Socis:
Bloc individual 36 € | Taller de 2 blocs 67 € | Taller complet (3 blocs) 93 €
No socis:
Blocs individual 39 € | Taller de 2 blocs 73 € | Taller complet (3 blocs) 102 €
LACTÀNCIA
Socis: Taller complet (3 blocs) → 90 € / Bloc individual → 35 € cadascun
No socis: Taller complet (3 blocs) → 99 € / Bloc individual → 38 € cadascun¡
ESTIMULACIÓ
Socis: Taller complet (3 blocs) → 90 € / Blocs individuals → 35 € cadascun
No socis: Taller complet (3 blocs) → 99 € / Blocs individuals → 38 € cadascun

ACOMPANYAMENT A LA MATERNITAT
Taller multidisciplinari a càrrec dels especialistes de la Clínica Integrativa Feetback: nutricionista PNIE, podòloga-osteòpata i fisioterapeuta de sòl pelvià. Una proposta completa que combina aquestes mirades per oferir eines pràctiques i segures per preparar, cuidar i recuperar el cos abans, durant i després de l’embaràs.
Aprendràs a entendre tots els canvis posturals que fa el teu cos durant la gestació per prevenir dolors i molèsties, mentre tractem alimentació i suplements per regular estrès i inflamació, enfortiment del sòl pelvià per una recuperació postpart òptima… i molt més.
LACTÀNCIA I ALIMENTACIÓ COMPLEMENTÀRIA
Taller multidisciplinari amb la participació dels especialistes de la Clínica Integrativa Feetback: podòloga-osteòpata, pediatra i logopeda. Una proposta completa que combina aquestes mirades professionals per oferir eines pràctiques i segures en la lactància i l’alimentació del nadó.
Tractarem temes clau com la lactància conscient i sense dolor, l’inici segur de l’alimentació complementària (BLW) i la detecció d’hàbits orals que poden influir en la parla i el desenvolupament facial… i molt més.
ESTIMULACIÓ PRECOÇ I APRENENTATGE
Taller multidisciplinari a càrrec dels especialistes de la Clínica Integrativa Feetback: optometrista, podòloga-osteòpata i logopeda. Una proposta completa que combina aquestes mirades per oferir eines pràctiques i segures per acompanyar el desenvolupament del nadó.
Treballarem el desenvolupament psicomotor i visual, les primeres passes i el calçat respectuós, i l’estimulació del llenguatge i la retirada del xumet de manera respectuosa… i molt més.